Cosa puoi Fare con Gravità Zero

Attenzione: a seguito dell’entrata in vigore DPCM del 24 ottobre 2020 l’accesso alla Palestra e ai corsi è sospeso.

Chi ci conosce sa che ci siamo adoperati con impegno e dedizione per tenere aperto e garantire la sicurezza ma facciamo parte di una comunità che al momento ci richiede un’ulteriore responsabilità sociale che non vogliamo mancare.

Quindi state in forma, e seguiteci. Vi terremo aggiornati.

Arrampicata Sportiva

I nostri corsi di arrampicata nella Sala Boulder dedicati a tutte le età

Corso giovanile

Attività orientate alle diverse fasce d’età che introducono i ragazzi nel mondo dell’arrampicata sportiva attraverso degli elementi fondamentali quali il gioco, il gruppo e il mettersi alla prova.

4-5 anni

La scoperta della dimensione verticale attraverso il gioco. I bambini si sentiranno a proprio agio quando recupereranno lo schema motorio dell’arrampicata già sperimentato prima di iniziare a camminare. È possibile frequentare il corso una o due volte a settimana.

Lunedì 16.30-17.30

Martedì 16.30-17.30

Mercoledì: 16.30-17.30

6-7 anni

Particolare attenzione viene posta all’interazione all’interno del gruppo. Giocando assieme impariamo a gestire il nostro corpo in parete. È possibile frequentare il corso una o due volte a settimana.

Lunedì: 17.30-18.30

Giovedì: 16-30-17.30

8- 10 anni

Particolare attenzione viene posta all’interazione all’interno del gruppo. Giocando assieme impariamo a gestire il nostro corpo in parete. È possibile frequentare il corso una o due volte a settimana.

Mercoledì: 16.30-18.00

Venerdì: 16-30-18.00

11-13 anni

I ragazzi vengono accompagnati in un’attività sportiva fisicamente più impegnativa ma in un contesto che resta ludico e legato al concetto di gruppo. È possibile frequentare il corso una o due volte a settimana.

Lunedì: 16.30-18.00

Giovedì: 16-30-18.00

Under 19

L’attività sportiva viene gestita con un approccio più strutturato. Le tecniche di arrampicata, una volta sperimentate, vengono analizzate e razionalizzate dal gruppo. È possibile frequentare il corso una o due volte a settimana.

Martedì: 18.00-20.00

Giovedì: 18.00-20.00

Agonisti

L’attività è rivolta all’agonismo ma gli elementi fondamentali sono motivazione ed impegno.

Preparazione atletica e tecnica per i ragazzi 11-13 anni e under 19 orientata alle gare di settore.

11-13 anni

L’inserimento in questo corso viene deciso dagli istruttori.

Martedì 16-30-18.00

Venerdì 16-30-18.00

Under 19

L’inserimento in questo corso viene deciso dagli istruttori. Il corso prevede due lezioni a settimana.

Lunedì 18.00-20-00

Mercoledì 18.00-20.00

Venerdì 18.00-20.00

Percorso Approach

Con i suoi dieci anni di attività, l’attenzione costantemente rivolta a nuove tecniche e nuovi approcci didattici e l’esperienza trentennale dei propri istruttori, Gravità Zero ha creato il Corso Approach. Un percorso originale, rivolto agli adulti e suddiviso in tre moduli consecutivi per accompagnare in maniera strutturata il neofita che vuole raggiungere l’obiettivo di arrampicare su roccia.

Modulo Principianti

In 12 lezioni si apprenderanno le tecniche motorie di base su terreno verticale e si lavorerà sui principi del riscaldamento per l’arrampicata sportiva. È prevista una lezione a settimana.

Martedì 18.00 – 19.30

Martedì 19.30 – 21.00

Martedì 20.30 – 22.00

Giovedì 18.30 – 20.00

Giovedì 20.00 – 21.30

Venerdì 18.15 – 19.45

Modulo Progress

In questo secondo modulo approfondimento delle nozioni sulle tecniche motorie. Si affronteranno inoltre la sicurezza, le regole di comportamento nelle palestre d’arrampicata e si apprenderà come frequentare una sala d’arrampicata in autonomia. È prevista una lezione a settimana.

Martedì 18.00 – 19.30

Martedì 19.30 – 21.00

Martedì 20.30 – 22.00

Giovedì 18.30 – 20.00

Giovedì 20.00 – 21.30

Venerdì 18.15 – 19.45

Modulo Corda e Bouldering su roccia

In questo ultimo modulo verrà impiegato l’utilizzo dei materiali per la progressione in cordata e si affronteranno le tecniche di sicurezza della cordata, la scalata su roccia e la sicurezza nella pratica del bouldering. È prevista una lezione a settimana.

Il calendario verrà definito in seguito

Corsi Camp

Gravità Zero ti fa crescere, sempre. I corsi Camp sono dedicati a chi vuole approfondire e migliorare tecnica e prestazioni. Se i percorsi Approach sono dedicati ai neofiti, i moduli Camp sono dedicati a chi vuole proseguire nel mondo dell’arrampicata.

La prima proposta riguarda  tre corsi modulari, distribuiti nel tempo tra ottobre e luglio, per riprendere dalle basi e proseguire nel consolidamento delle tecniche.

Camp base

ottobre-gennaio

In queste lezioni andremo a consolidare i fondamentali dell’arrampicata sportiva, la preparazione fisica ed alcune manovre di sicurezza. Al termine di questa fase del corso sarai pienamente autonomo in Sala Boulder.

Lunedì 18.00-19.30

Lunedì 19.00-20.30

Lunedì 20.00-21.30

Mercoledì 18.00-19.30

Mercoledì 19.00-20.30

Camp 1

febbraio-maggio

Nel secondo modulo l’attenzione sarà rivolta al consolidamento delle tecniche di base di arrampicata sportiva. Proseguiremo a lavorare sulla sicurezza con elementi legati all’outdoor.

Lunedì 18.00-19.30

Lunedì 19.00-20.30

Lunedì 20.00-21.30

Mercoledì 18.00-19.30

Mercoledì 19.00-20.30

Camp 2

giugno-luglio

Nella terza fase ci dedicheremo alle attività outdoor di traversi e boulder su pietra con uscite di gruppo. Assieme affronteremo la pianificazione e la gestione dell’attività outdoor con riferimenti storici all’arrampicata, senza dimenticare l’etica dell’arrampicata e il rispetto dell’ambiente.

Lunedì 18.00-19.30

Lunedì 19.00-20.30

Lunedì 20.00-21.30

Mercoledì 18.00-19.30

Mercoledì 19.00-20.30

I corsi camp si rivolgono anche a coloro che si sentono più sicuri e vogliono affinare la tecnica.

Due corsi paralleli per livelli intermedi e avanzati.

Camp 3

ottobre-giugno

1 o 2 volte a settimana

Con il Camp 3 consolideremo le tecniche base e introdurremo le tecniche avanzate di arrampicata sportiva.

Faremo dei cenni all’allenamento collettivo e affronteremo la gestione di una via di arrampicata sportiva.

Lavoreremo sulla memorizzazione e la visualizzazione, praticheremo esercizi di arrampicata lavorata e a vista.

Durante il corso verranno proposti dei test per valutare i miglioramenti di ognuno e verranno proposte delle prove di gara amatoriale. Tratteremo l’etica dell’arrampicata e il rispetto dell’ambiente.

Lunedì 20.00-22.00

Mercoledì 13.00-15.00

Giovedì 20.00-22.00

Venerdì 20.00-21.30

Camp 4

ottobre-giugno

2 volte a settimana

Ogni persona riceverà un programma personale che dovrà seguire accedendo alla Sala Boulder.

Ci dedicheremo al consolidamento delle tecniche avanzate di arrampicata sportiva. Faremo esercizi di memorizzazione e visualizzazione e di arrampicata lavorata e a vista. Affronteremo la paura del volo e tratteremo la gestione di una via di arrampicata sportiva. Anche in questo modulo affronteremo l’etica dell’arrampicata e il rispetto dell’ambiente. Parteciperemo a prove di gara amatoriale, lavoreremo sulla gestione della performance in gara. Durante il corso verranno proposti test per valutare i  miglioramenti di ognuno, puntando sull’autonomia.

Venerdì 20.00-21.30 (Incontro con Istruttore)

Corsi di Sicurezza

Corso Base

Introduzione alla sicurezza in arrampicata sportiva.

Tratteremo:

Conoscenza materiali e loro utilizzo

Nodi e manovra in catena

Sicura al primo e al secondo in arrampicata sportiva

Arrampicata da primo e da secondo in arrampicata sportiva

Corso Avanzato

Sicurezza nell’arrampicata sportiva

Tratteremo:

Materiali e utilizzo, nodi e manovre, sicura e arrampicata da primo e da secondo

La sicura dinamica e la caduta

Gestione della caduta e la paura del volo

Lezioni individuali

Corsi individuali

Programma da concordare con l’istruttore dopo un primo incontro conoscitivo.

Allenamenti individuali

Forniremo una scheda di allenamento basata sull’individuo dopo un incontro conoscitivo. Sono inoltre previsti test per monitorare le progressioni e incontri a metà e fine dell’allenamento per feedback e considerazioni.

Arrampicata Sportiva Gravità Zero

Sala Boulder

La nostra sala attrezzata ad accesso libero

Qualità: questo è il focus della sala boulder di GZ. La cura dell’ambiente, la manutenzione costante e la presenza di un assistente di sala che si occupa di sicurezza e fornisce consigli.

In agosto la sala boulder è chiusa. Riaprirà il 7 settembre con i seguenti orari:

  • lunedì,  mercoledì  e giovedì 13.00-22.00
  • martedì e venerdì 16.00-22.00

Se vuoi avere maggiori informazioni sui nostri ambienti visita la pagina dedicata alla nostra struttura

Ginnastica di potenziamento Spartan System

Il sistema di allenamento funzionale, strutturato, orientato alla prestazione.

Il lavoro, svolto interamente a corpo libero, mira a sviluppare in modo significativo sia le capacità condizionali quali forza, velocità, elasticità muscolare, mobilità articolare e resistenza che quelle coordinative.
Un allenamento totale, versatile, ad alto dispendio energetico, finalizzato a ottenere un fisico tonico, scattante e complessivamente performante.

Lunedì 20.30-21.45
Mercoledì 20.30-21.45

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